juara piala dunia Italia

Tips Menghindari Stress Saat Menonton Piala Dunia 2018 Rusia

Posted on

Indonesia sebentar lagi akan dihebohkan dengan diselenggarakannya piala dunia 2018 pada pertengahan Juni mendatang. Banyak orang-orang yang kemudian memprediksikan kemenangan dari tim mana yang akan lebih unggul. Masing-masing orang memiliki tim andalannya masing-masing. Banyak juga para pemain bola amatir yang kemudian terinspirasi dari kisah para pemain bola handal di lapangan piala dunia ini.

Mendukung tim untuk menang merupakan hal yang paling banyak dilakukan seseorang saat menonton piala dunia. Dari bangku penonton, terdengar suara teriakan ikuti tautan ini yang sangat keras dari para supporter tatkala mendukung tim favoritnya untuk menang. Tak jarang juga, banyak yang kemudian menjadi stress saat tim favorit yang didukungnya mengalami kekalahan.

Dan tak jarang pula banyak drama antar penonton yang terjadi dikarenakan mereka tidak terima dengan penonton yang teriak-teriak ketika tim andalannya menang sedangkan tim yang didukung kalah. Pertengkaran pun kian banyak terjadi. Hingga akhirnya hal ini dapat mempengaruhi psikologi sesorang. Stress yang berlebihan dapat membuat tekanan yang cukup berat pada otak sehingga menghambat pengerjaan aktivitas.

Tidak hanya penonton saja yang kadang merasa strss. Seorang pemain bola di tengah lapangan juga bisa merasakan stress yang berlebihan dikarenakan tidak bisa membawa kemenangan untuk tim. Terlebih lagi, seorang pemain juga bisa merasakan gugup ketika akan bermain di lapangan. Rasa gugup itu kemudian mempengaruhi sistem pencernaan sehingga merasa mual. Hal ini akan memperburuk kondisi tim di lapangan.
Selama piala dunia 2018 berlangsung, makanlah makanan sehat untuk mencegah anda dari stress berlebihan. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi.

1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang berfungsi baik untuk otak agar tidak stress dan mengurangi pikiran negative pada otak. Kekurangan zat ini dapat membuat otak diberikan pikiran-pikiran negative yang membahayakan otak dan memicu stress berlebihan. Asam lemak omega 3 merupakan makanan utama untuk otak, karena tubuh tidak bisa memproduksi asam lemak essensial yang diperlukan otak untuk berpikir.

Kandungan asam lemak omega 3 tidak hanya ada pada ikan salmon saja, anda juga bisa menemukannya pada ikan sarden, serta rumput laut. Zat inii juga dikutip dari website ini  berfungsi untuk mengurangi resiko penyakit mental skizofrenia yang sering dialami oleh orang-orang yang memiliki gangguan psikologis. Jadi, ketika anda mengonsumsi makanan ini saat piala dunia, anda tidak akan mudah emosi dan stress apabila tim yang anda dukung kalah.

2. Biji-bijian atau Kacang-kacangan

Otak memerlukan sumber energi dari karbohidrat dan glukosa agar bisa berpikir dengan jernih. Namun, kandungan karbohidrat yang berlebihan akan membuat mood menjadi buruk dan mudah stress. Selain itu juga dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah. Tingginya gula darah dalam otak dapat memperburuk kondisi kesehatan tubuh.
Pada glukosa yang kompleks, akan lebih bermanfaat bagi otak. Kandungan karbohidrat yang sederhana dan glukosa yang kompleks ini ada pada makanan kacang dan biji-bijian. Karena itu, selama piala dunia berlangsung, anda bisa menyantap kacang rebus untuk menemani anda menonton. Rasa kenyang yang lama ini akan menekan rasa lapar anda agar tidak terlalu banyak mengemil.

3. Telur rebus

Setiap orang membutuhkan konsumsi protein. Konsumsi protein bisa mempengaruhi suasana hati pada tubuh. Karena pada protein terdapat zat asam amino tryptophan yang sangat penting untuk tubuh. Zat ini berguna untuk memecah makanan agar neurotransmitter bisa berkomunikasi dengan semua bagian tubuh, dan mengirimkan sinyal suasana hati kepada tubuh. Jika dilansir dari sini diterima dengan baik, maka hati tidak akan mudah emosi.
Sumber protein yang paling bagus terdapat pada telur. Selain telur, ada juga ikan, kalkun, ayam, kacang, dan lain-lain. Mengonsumsi telur rebus pada pagi hari akan membuat tubuh anda mendapatkan asupan protein yang cukup. Makanlah telur rebus sebelum berangkat menonton piala dunia. Agar tubuh anda tetap sehat, dan terjaga dari emosi yang datang tak diduga.

4. Sayur-sayuran hijau

Kekurangan makanan sayuran hijau dapat beresiko tingkat depresi yang tinggi. Karena itu, konsumsi sayuran hijau setiap harinya sangat disarankan. Sayuran hijau memiliki kandungan asam folat, dan vitamin B yang tinggi. Kandungan ini berguna untuk mengurangi rasa stress yang terjadi apabila seseorang mengalami masalah tertentu. Terutama saat menonton piala dunia, sering kali ada hal kecil yang membuat seseorang cepat emosi.
Sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi adalah bayam, lobak, sawi hijau, brokoli, dan kangkung. Pada brokoli, terdapat kandungan info lebih lanjut kunjungi selenium dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga memperbaiki metabolism. Kekurangan selenium dapat membuat seseorang mudah cemas hingga akhirnya depresi saat menonton tim favorit kalah pada pertandingan piala dunia.

5. Yoghurt

Ya, tentu saja makanan atau minuman jenis yang satu ini mengandung banyak kelebihan. Salah satunya adalah mengurangi stress. Meminum yoghurt plain yang tidak diberi tambahan gula apapun dapat membantu menenangkan pikiran anda sehingga tidak mudah untuk emosi. Dengan menurunnya hormone stress pada otak, akan membuat pikiran menjadi jernih sehingga bisa berpikir lebih baik.
Banyak makan makanan olahan seperti junk food justru akan memperburuk kondisi tubuh. Saat berangkat nonton piala dunia, bawalah satu botol minuman yoghurt tanpa rasa untuk menemani anda nonton, apabila anda ingin memakan atau meminum sesuatu yang ada rasanya. Anda juga bisa menikmatinya bersama kacang rebus yang anda bawa sebagai cemilan makanan.

6. Air mineral

Air mineral merupakan minuman yang paling banyak dibutuhkan. Tanpa air, seseorang akan mengalami dehidrasi yang cukup parah, dan membuat badan menjadi tidak kuat. Minumlah air mineral minimal 2 liter per hari untuk menjaga tubuh dari kekurangan air. Sebelum berangkat ke acara nonton bareng piala dunia, pastikan anda sudah minum air mineral yang banyak, agar tidak lemas saat pergi menonton.

Bawa serta juga air mineral anda ketika pergi menonton. Atau jika anda nonton piala dunia di rumah, anda bisa menggunakan air mineral untuk berita asli minuman anda. Janganlah minum minuman soda, karena akan menyebabkan tubuh anda mengandung zat yang tidak baik untuk tubuh yang berpotensi merusak sebagian organ tubuh. Apalagi jika mengonsumsinya pada tengah malam hari dalam jumlah banyak. Minum air mineral jauh lebih aman.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa anda santap selama periode piala dunia berlangsung. Saat menonton piala dunia, anda harus banyak-banyak menghindari stress yang berlebih dan menjaga kesehatan, karena anda pasti akan sering begadang untuk menonton tim favorit anda berhasil mencetak gol kemenangan. Untuk bosa mendukung tim favorit anda dengan sukses, anda juga harus sehat.

Jangan lupa untuk mengatur jadwal istirahat anda dengan baik, karena sebagai penggemar sepak bola, anda tentu akan sering pergi nonton bareng di luar rumah yang membuat anda akan merasa lelah berpergian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *